¡Y no olviden: NO supervitaminarse y NO mineralizarse!

Tomar suplementos nutricionales está al orden del día: los medios de comunicación nos bombardean con múltiples suplementos, algunos de ellos compuestos por diversas vitaminas y minerales. Ya lo decía Super Ratón: ‘Y no olviden supervitaminarse y mineralizarse’. Sin embargo, ¿Es realmente necesario?

Pues bien, no existen pruebas claras y decisivas que apoyen que tomar suplementos de este tipo reduzca la mortalidad o el riesgo de padecer cáncer o enfermedades cardiovasculares1 y su ingesta prolongada no reportó beneficio alguno a nivel cognitivo2.

En cuanto a los efectos adversos, los suplementos multivitamímicos/minerales no presentaron una diferencia significativa comparándolos con placebos3. Es decir, son seguros, Pero, sinceramente, ¿Si realmente no tienen beneficios sobre la salud para qué tormarlos? 

REFERENCIAS:

1.- Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, ,Lin JS, Whitlock EP. Vitamin and mineral supplements in the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: an updated systematic evidence review for the U.S. Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 201: 159; 824-34 Available at: http://annals.org/aim/article/1767855/vitamin-mineral-supplements-primary-prevention-cardiovascular-disease-cancer-updated-systematic

2.- Grodstein F, O’Brien J, Kang JH, Dushkes R, Cook NR, Okereke O, et al. Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men. A randomized trial. Ann Intern Med. 2013: 159; 806-14. Available at: http://annals.org/aim/article/1789250/long-term-multivitamin-supplementation-cognitive-function-men-randomized-trial

3.- Biesalski HK, Tinz J. Multivitamin/mineral supplements; Rationale and safety – A systematic review. JNIM. 2016. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900716001155

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2 comentarios en “¡Y no olviden: NO supervitaminarse y NO mineralizarse!

  1. Bueno, también depende del tipo de suplemento y si haces actividad física o no. En mi caso son muy necesarios por el mayor desgaste y requerimiento de mi organismo.
    Está demostrado que el ejercicio intenso debilita nuestro sistema inmune.
    Un saludo.

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